到了孕晚期做什么运动有利于顺产

孕期是个既幸福又谨慎的时期，到了孕晚期准妈妈们就要为分娩做准备了，如果可以顺产当然是最好的，目前我国很多大医院对没有剖腹产体征的孕妇都是建议顺产的，顺产利于孕产妇身体的恢复，也利于胎儿的健康，但是顺产的疼痛我们也是有所耳闻的，疼痛被定义为10级，最疼的就是分娩时的疼痛了。不过某些运动可以缓解分娩的疼痛，下面就来了解到了孕晚期做什么运动有利于顺产。

别懒于运动

备孕期间注意事项很多，运动是细水长流，需要坚持的事情，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，所以建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。对于多囊患者来说，坚持运动可以减重，从而增加自然怀孕的几率。

顺产后瘦大腿常见的运动

顺产后的宝妈出了月子就可以运动，在刚生产以后想要瘦大腿，可以在床上做骑自行车运动，等到产后身体彻底恢复，想要瘦大腿可以利用下蹲这种方法，柚喜网整理了几个比较常见的瘦腿运动，宝妈可以了解一下。

产后运动要适量

1、倒踩脚踏车

利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

2、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连臀部也会有改善。

运动过量容易导致奶水不充足

3、半蹲摆腿式

在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。

4、弓箭步式

加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。

5、侧抬腿式

很常见的瘦腿动作，注意的是臀部要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效。

Tips：

在正规运动的时候，除了每天要定期跑步，还可以进行快走，深蹲等等方法去减大腿，另外也可以在床上做很多的运动，不过刚生产完的女性不可做的时间过长，因为过量运动，身体出汗比较严重，就会使奶水变少，不利于宝宝成长，等到宝宝一岁左右的时候，在进行正确运动，才是最好方法。

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卵巢早衰做什么运动好，有哪些运动不错

现在女性朋友出现卵巢早衰的时候，就会对自己的身体情况产生影响，尤其是还会导致出现不孕的情况，所以说，在卵巢早衰的时候，一定要注意正确的进行检查，包括在生活中，还是需要通过相关的运动，能进一步的治疗卵巢早衰，但是卵巢早衰做什么运动好，可以选择哪些运动呢。

目前的很多卵巢早衰患者，针对其中的一些运动方式还是比较关注的，要说到卵巢早衰做什么运动好，还是需要注意针对其中具体的运动进行了解，可以通过这样几个方面来考虑。

方面一：小于二十九岁。如果要说到其中适合的运动，还是应该从年龄上进行考虑，像是有些患者，如果是小于二十九岁的话，最好是可以选择瑜伽，游泳等，这些运动都是非常合适的，包括像是散步等，在选择上还是非常广泛的，通过这些伊能动，也是可以进一步的改善卵巢早衰。

方面二：超过三十岁。如果说，女性患者的年龄已经超过了三十岁，甚至是已经到达了三十五岁到四十岁的年龄，这个时候，就需要注意散步，也可以选择游泳或者是跑步，都是很不错的，但是一些剧烈运动是不适合的，主要还是因为这个年龄阶段的女性，很容易出现骨质疏松的情况，很容易缺钙，因此如果进行剧烈运动的话，可能会导致出现骨质疏松等清康。

方面三：身体状况。除了要针对年龄等方面考虑外，还有就是针对自己的身体状况进行考虑，因为有一些患者，本身的身体状况不是很好， 所以在接受相关运动的时候，还是应该针对自己的身体状况来选择，如果体质不错的话，可以选择一些剧烈的运动，如果体质不好，就可以选择跑步等有氧运动。

所以在考虑卵巢早衰做什么运动好的时候，还是应该针对这样几个方面进行了解，通过这样的了解，才能在生活中，选择合适的运动，尤其是可以针对卵巢早衰有辅助治疗作用。