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发布时间:2021-03-18   来源:未知    
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代生小孩哪家好_如何避免涨奶?产后涨奶的尴尬该如何缓解?

有人说产后涨奶比生孩子还痛,这是真的吗?产后涨奶的尴尬该如何缓解?最近很多妈妈问我关于涨奶堵奶的问题,说涨奶比生孩子都痛,我当然理解,首先涨奶确实难受,其次在这大热天里任何疼痛都会被点燃放大,下面来看看如何避免涨奶堵奶,保证让你免于涨奶的恐惧。

涨奶与乳房肿胀的区别

生完孩子第2-5天一般是涨奶高峰期,这是初乳过后的第二次泌乳,为了喂饱孩子,身体必须产生更多乳汁,第一件事就是扩张乳腺管,这就是涨奶疼痛的主因。

严格来说,涨奶和乳房肿胀是有区别的。涨奶的时候乳房发热发涨,但是乳汁依然可以顺利排除。乳房肿胀是没及时排奶(宝宝吸得少),乳房因积奶紧绷。

PS:乳房肿胀时,乳头更容易破损。

涨奶会持续多长时间?

奶涨时间因人而异,有的妈妈第二天就涨了,有的妈妈整个月子里都可能涨。如果乳房充盈速度很快,则持续时间和程度更长更难处理。

涨奶期不一定非要宝宝吸,因为生理性涨奶,受激素影响,不管宝宝吸不吸都会涨。我建议你还是吸的好,不然积奶严重涨奶期会延长。

那么除了宝宝吸,还有哪些方法可以解决涨奶之痛呢?

1不要过度按摩挤压乳房

有的妈妈不懂处理用蛮力挤压排奶,希望乳房能舒服点,但往往适得其反,乳汁反而更难排出,因为这加重了乳腺管肿胀,甚至会导致乳腺和淋巴组织损伤。

建议妈妈们,如果有明显的积奶,最好让宝宝吸,或者找催乳师帮你疏通。

2冷敷而不是热敷

涨奶时乳腺管极速扩张,热敷反而加重肿胀,冷敷可以让乳腺暂时“冷静下来”。但第二天稍微缓解后再热敷,热敷完立即排奶,不要让乳汁淤积在里面。

有的妈妈为什么会得乳腺炎?就是因为热敷后不排奶,导致乳汁淤积引起化脓。

3找催乳师帮忙疏通

涨奶不一定要排奶通乳,但不排奶涨奶期相对会更长,而且在乳腺管未通畅前,乳汁想要排出,必须先打通乳房前半部分的腺管。这样远端的奶水可以向前流,缓解乳腺管的压力。

找催乳师是解决这个问题最好的途径,包括开奶、回奶、催乳等都可以找这些专业人士。

4勤喂宝宝

帮助奶水排出,让宝宝多吸也是很好的方法,尤其是涨奶期,平均一到两个小时喂一次,是最佳间隔时间,如果乳房涨得太硬,可以先反向按摩软化乳房再让宝宝吸。

5及时补水多休息

我之前多次讲过,身体缺水会加重涨奶(尤其是回乳妈妈),涨奶期多喝水可以加速血液循环,有利于乳房保持活力,同时注意多休息,给身体足够的时间来调整。

涨奶期注意事项

1.产后涨奶期不推荐吸奶器,因为前面说了,此时乳房最容易损伤。

2.除了宝宝吃奶,不要过多刺激乳房,因为宝宝这时饭量并不大,刺激了奶惊不排出奶,只会加重涨奶,除非是初乳都很少,涨奶不明显的妈妈可以多刺激。

3.不要用梳子刮,因为力度不均或者用力过猛,同样会伤害乳房。

最后再次提醒妈妈们,不要相信某些偏方,解决涨奶和堵奶最有效的方法就是用点、按、揉、拿等催乳手法物理解决。这点我相信做过的妈妈一定很认同。

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妈妈现在应该要
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控制脂肪量的摄入哦,以免造成肥胖,给身体造成负担,同时也会引发多种疾病,奶水中脂肪含量过高也会引起宝宝肥胖或者腹泻呢。要远离油炸、辛辣食品,食物的烹调还是以清淡、健康为主哦。妈妈还不能吃冰冻食品和冷饮哦,在整个哺乳期都应尽量少食用,因为可能会引起宝宝腹泻。

产后妈妈第34天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

丝瓜虾仁糙米粥+牛肉饼

加餐10:00

蛤蜊豆腐汤+苹果

午餐12:00

猪蹄黄豆汤+白灼菜心+米饭

加餐15:00

牛奶香蕉芝麻糊

晚餐18:00

归枣牛筋花生汤+香菇肉片+馒头

加餐21:30

鸡肝粥

归枣牛筋花生汤的做法:

【原料】牛蹄筋100克,花生50克,红枣6颗,当归5克,盐适量。

【做法】

1、牛蹄筋去掉肉皮,在清水中浸泡4个小时后,洗净,切成细条;花生、红枣洗净备用。

2、当归整个洗净,放进热水中浸泡30分钟,然后取出切片,切得越薄越好。

3、砂锅加清水,放入牛蹄筋、花生、红枣、当归,大火煮沸后,改用小火炖至牛蹄筋烂熟,入盐调味即可。

【功效】补血益气,强壮筋骨,对缓解新妈妈腰酸背痛有很好的效果哦。

产妇护理

坐月子的妈妈身体比较虚弱,要注意预防感冒哦。要勤洗澡保持身体的清爽,远离细菌,同时房间要保持清洁,勤通风保证室内空气的新鲜。给房间通风时如果风较大,新妈妈可以带着宝宝先到别的房间避一避哦。

产后运动

散步是非常适合新妈妈的活动哦,如果在散步的时候再加上一些小技巧,还能达到意想不到的效果呢。我们可以在走路、站立时稍稍收紧腹部,这样腹部就会趋于平坦,走姿站姿也会优雅许多哦。

新生儿护理

宝宝现在一天的睡眠时间在18个小时左右,而且已经开始有了自己的睡眠规律啦,有些宝宝晚上能连续睡4个小时了哦。爸爸妈妈现在要培养宝宝形成昼夜规律,宝宝夜里醒来的时候,妈妈只要给宝宝喂奶就好了,不要去开灯,更不能跟宝宝玩耍,要使宝宝尽快地再入睡。

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