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　　众所周知，父母的健康状况是决定宝宝健康状况的重要因素。因此，在重视准妈妈的孕前饮食的同时，请别忽视了准爸爸的孕前饮食，那么准爸
爸怀孕前应该如何吃呢?本文就这一问题做出了详细的指导方案，一起来看看吧。

　　一、保证充足的优质蛋白质。

　　蛋白质由一种叫做氨基酸的含氮分子组成。人体的基本氨基酸有25种，它们相互连接，形成不同种类的蛋白质。蛋白质是一切生命细胞的首要组成部分，蛋白质不仅参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，并且有提高性功能和消除疲劳的作用。蛋白质还是生成精子的重要原材料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕概率至关重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，必须通过食物获取。

　　世界卫生组织推荐，每天的总能量中，大约应有10%来源于蛋白质，相当于每天摄入35克左右，也就是说，你每天只要通过膳食获得足够的能量，基本上你也就获得了足够的蛋白质。蛋白质摄入过量容易破坏体内营养的摄入
均衡，造成维生素等其他物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　在人体所需的25中氨基酸中，有8种是最基础的氨基酸，是身体不可或缺的，其余的17种绝大多数人体都可以合成。肉类、鱼、大豆及豆制品、蛋含有8种必需氨基酸。小扁豆、菜豆、坚果、种子和谷物及大多数的蔬菜中，蛋白质含量也超过10%。所以，为了平衡氨基酸，你需要注意饮食的多样性，将不同种类的食物进行搭配，就能提高蛋白质价值。例如，把大米和小扁豆组合在一起，蛋白质的质量可以提高三分之一。

　　二、合理补充矿物质和微量元素。

　　矿物质虽然不是提供热源的物质，但却对男性生育力具有同样重要的影响。它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动，尤其是锌、硒等。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。缺锰可导致精子成熟障碍，精子数量减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子活动力下降。12代生男孩免费咨询_刚怀孕肚子一直疼怎么回事

　　刚怀孕的孕妈妈应该了解怀孕的各种症状，才能更好应对怀孕期间遇到的各种问题，那么，刚怀孕肚子一直疼怎么回事？

　　首先，怀孕初期发生肚子疼有可能是由于子宫在慢慢长大引起的，这种情况无需过度担心。随着孕期时间的增长，子宫的逐渐增大导致胃部受到压迫。

　　其次，也有可能是因为子宫的增大和盆腔的充血，从而产生下腹特别是两侧的大腿根部发生酸胀隐痛感，如果疼痛感不严重的话，通常不会影响到胎儿的健康发育。

　　再者，如果怀孕初期出现肚子疼的症状，在还没确认胎儿位置的时候有出血的情况，或者是怀孕的时间超过了七周，但不能通过B超观察到子宫内的胚囊，那么就可能是宫外孕，这时候就需要进一步的检查和确认，以免造成孕妈妈的大出血而危及生命。

　　最后，如果出现肚子疼并伴随阴道出血、腹部疼痛的情况，就可能是先兆流产的症状，孕妈妈要及时前往医院进行检查治疗。导致怀孕初期发生流产还有可能是因为胚胎本身有染色体或者是基因的异常，也有可能是因为孕妈妈患有糖尿病等疾病引起的。