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时间:2021-02-22 09:34       来源: 未知

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孕期的饮食是非常关键的,为什么有些在孕期的宝妈吃东西是不长肉只长胎?对于新手妈妈来说早知道早受益。

导读:如果在平时,我们多吃一些,总会有点负罪感,看看自己越来越圆的肚皮,口中嚷嚷着吃饱才有力气减肥。如果要给自己找个正当理由吃多点,那估计就是怀孕了,如果怀孕了,自己为了孩子的发育,会多吃一些,家人也会十分紧张,每天准备大鱼大肉各种进补。

但是,怀孕了食量增大,最初的目的应该是满足胎儿的成长,但是慢慢地,我们会发现,很多孕妇连自己也养胖了好几个度。怀孕的时候可以说不适合去减肥,但是后来会发现,就算生了孩子,自己苗条的身材依旧一去不复返了。

这时候很多孕妇也开始注意孕期控制体重了,那如何在孕期控制体重,只长胎,不长肉呢?

一、拒绝盲目进补

就算是怀孕,肚子里多了一条生命,但是那也只是一个小小的胎儿宝宝,一般宝宝出生都只有六斤左右,但是我们往往会发现,孕妇怀孕后远远比怀孕前重了不止六斤。

其实孕妇是要比以前多摄入一些营养来孕育宝宝,但宝宝的发育所需要的营养其实是很有限的,其余多出来的,其实都是给孕妇本身吸收了罢了,所以孕妇才会比以前胖出许多。

所以在孕期,是绝对不能盲目进补的,只要摄入足够的孕妇和胎儿所需的营养物质就可以了,盲目进补不仅容易导致胎儿过大造成分娩困难,还会导致孕妇肥胖。

二、粗细粮结合

有减肥经验的朋友们应该都知道,白米饭的热量其实是很高的,所以很多减肥的人士都会减少白米饭的摄入。

那在孕期,需要的营养物质增多,饭量肯定也会变大,这时候可以添加一些粗粮,红薯、玉米等等,粗粮不仅营养丰富,而且种类也很多,在主食中让粗粮代替一部分米饭,可以起到很好的控制体重的效果。

三、适量加餐

孕妇到了孕中后期,会容易有饥饿感,这时候不要去忍住不吃东西,也是可以适量加餐的,但是最好是加在早中餐和中晚餐之间,这样不仅能够减少饥饿感,还能让孕妇正餐的时候不那么饥饿,也能减少食物的摄入。

四、少盐少糖

有的人口味会偏重一些,喜欢吃比较咸和比较甜的食物,这样很容易会让盐和糖摄入过多导致肥胖。

在孕期,可以尽量让自己的饮食清淡一些,多吃蔬果,一些零食之类的就少吃或者不要吃了,因为很多零食都是偏向于重盐重糖的。

而且到了孕后期,还要控制好水果的摄入,因为很多水果其实糖分也是很多的,孕期要吃水果,但也不能吃太多,更不能把水果当饭吃。

五、运动

孕期运动很重要,虽然怀孕了不能做什么剧烈的运动,但也绝对不能天天躺着坐着,这样不长肉,谁长肉?所以在孕期可以多去散散步,有条件而且没有不适感的可以去游游泳,也可以做一下孕期瑜伽等,这不仅能够控制体重,对于生产也是好处多多的。

六、关注体重

有时候我们会发现,肉在不知不觉中就长了,当你突然发现自己胖了的时候,其实已经胖了很多了,因为我们每天看着自己,每天胖一点点,我们很难察觉。

所以多关注自己的体重也是很重要的,孕期可以多称体重,每半个月或者每周都称一次,看看自己体重有没有增长过快,及时发现及时控制。

重要提示:孕期要控制体重长胎不长肉,饮食是很重要的,在控制好饮食之余,还要多运动,多关注自己的体重,这样才不会让自己在孕期肥胖过多。

今日话题:生了孩子之后,你和没怀孕之前的体重相差多少?欢迎评论留言。

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  女性怀孕4个月已经到了孕中期。孕中期,女性的妊娠反应基本上消失,但是这个时候,很多孕妇出现大便出血。大便出血常见的原因就是长痔疮,那么,怀孕4个月大便出血对胎儿有影响吗?

  怀孕4个月大便出血可能是由痔疮引起的。痔疮造成了肠胃蠕动速度变慢,蠕动速度变慢大便就会停滞在孕妇体内,无法及时的排出体外,于是大便内的水分被人体吸收,同时吸收的还有大便产生的毒素,这样容易引起中毒。孕妇中毒,会影响到腹中宝宝的发育,很容易导致宝宝出现畸形,甚至容易导致宝宝出现死胎。

  孕妇如果频繁的出现大便出血,而孕妇的血液又是一定量的。长期的失血会导致孕妇出现贫血。孕妇一旦贫血,就会使得胎儿身体发育和智力发育受到影响,有可能会出现死胎。

  很多女性在发现自己的便秘之后都会涂抹一些药膏,而治疗痔疮的药膏里面还有麝香。如果孕妇长期接触麝香,是容易流产的。

  总而言之,大便出血对腹中宝宝发育很不利,可能会导致胎儿流产,也可能会导致胎儿出现发育问题等。

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贫血所致

孕期妈妈要供应自身和胎儿双方的铁质,所以很容易发生缺铁性贫血。又加上生产过程中的出血损耗,因此不少新妈妈在产后都会有不同程度的贫血症状,从而出现因贫血而引起的头晕、耳鸣等现象。

怎么办:

这种情况的妈妈应多吃含铁丰富的食物,比如动物血、动物肝脏、猪瘦肉、鸡蛋黄、鹅肉、菠菜、菜花、苋菜、海带、黑木耳和花生等。平时煮菜应少用铝锅,多用传统的铁锅,以便使铁离子溶解于菜肴中随菜食入;必要时可在医生的指导下补充铁剂。

2过度疲劳

生产时过度疲劳,妈妈们就会产生头晕、眼花、四肢无力等症状。而且产后,新妈妈要照顾宝宝,常常休息不好,加上产后身体虚弱,也会产生头晕等症状。

怎么办:

产后妈妈应要注意多休息,有条件的最好保持每天有8

~9小时睡眠,这样既可促进子宫复位又可增进食欲,促进乳汁分泌。没人帮忙带孩子的也应在宝宝休息的各种间隙睡觉。

3气虚

不论顺产还是剖宫产,在生孩子的过程中,身体都会被大量的消耗。顺产需要妈妈拼尽全力把宝宝推出来。剖宫产是直接在肚子上拉一条口子,这道伤口会直接损耗身体的正气,从而在产后出现气虚头晕的症状。

怎么办:

产后气虚的妈妈最好通过食疗改善,比如多吃性平偏温具有补益作用的食物,少吃具有耗气作用的食物,比如空心菜、生萝卜等。另外,寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃,以免伤中阳,导致痰湿体质。

宜吃食物:大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。

4低血糖

产妇在生产过程中本身就消耗过大,如果没有及时补充能量,可能发生产后低血糖的现象,从而出现头晕、心悸、乏力、手颤和出冷汗等症状。

怎么办:

产后妈妈要特别注意日常三餐的营养,尤其是早餐,可多吃些牛奶、鸡蛋、肉粥、蛋糕等高蛋白和高碳水化合物的食物。此外,还可随身携带些饼干、糖块、糖水和水果等方便食品,以便一旦出现低血糖症状时立即进食,缓解头晕的症状。

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