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　　怀上双胞胎是件高兴地事情，但是对于孕妈妈却在高兴的同时也非常辛苦。孕妇在孕期会有恶心、抽经、呕吐、水肿、睡眠不足等症状。为了缓解孕期带来的不适，保证孕妈妈能有充足的睡眠时间，怀双胞胎孕妈妈怎么躺着比较好？

　　怀孕后期，孕妈妈的器官普遍下移，所承受的压力较大，采取左侧卧位是最佳睡姿。绝大多数的人心脏靠左，左侧卧位可以缓解子宫压力，维持子宫内正常的血液循环，维持胎盘的血液循环及营养物质的传递，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　左侧卧位能减轻心脏的压力，增加心脏的回血量，使肾脏的血流量增加，改善血液的循环与更新，减少妊娠高血压及并发症的发生。

　　怀孕以后一般子宫会增大右旋，到了后期会占据整个腹腔，平躺会压迫胃，心脏等造成子宫静脉淤血，形成宫缩造成胎盘早剥。仰卧位容易造成低血压综合征的发生。

　　孕妈妈切记不要趴着睡觉。俯卧位会增加腹部的所受的压力，容易压到胎儿，也容易加大孕妈妈心脏、肺部的压力，影响呼吸，还会引起颈椎和背部的不适，所以怀孕期间不应俯卧位睡觉。

　　怀双胞胎的孕妈妈腹部压力比一胎大，左侧卧和右侧卧都不会特别舒服，所以产科医生建议怎么舒服怎么躺，没有必要过分纠结于一种睡姿。孕妈妈可以侧卧位或者仰卧位交替进行休息。

　　怀双胞胎的孕妈妈可以在睡觉时在身体两侧稍微垫高一点，增加身体的受力面积，抬高腿部促进血液循环预防下肢水肿，能缓解孕期不适，保证孕期的睡眠质量。

　　现在很多人都会到专门的学校去学习驾驶的技术，因为想要自己开车，也方便自己。近几年来很多年轻女性都热衷于考驾照。到了每年的春天和夏天，报名的人数也是非常多，那么五个月孕妇能学开车吗？

　　怀孕女性的体型，已经出现了明显变化，腹部会向前突出，最好不要去学开车。因为自己的身体会和方向盘离得很近，一旦出现了紧急的刹，车就会引起碰撞，那么这时候对于宝宝的损伤也会很大。在学习开车的时候，由于技术不熟练，很容易精神紧张，这样也会让胎儿的情绪变得不稳定。

　　怀孕的女性可以做各种舒缓的运动，比如说散步，孕期瑜伽。如果想做旅行的话，最好是1~2个小时的路程，尽量避免坐公交车，可以坐在私家车里面，避免十几个小时的长途跋涉。在坐车的时候，背部可以放个柔软的靠垫，起到很好的支撑作用。

　　由于怀孕中期肚子变大，孕妇要选择宽松的衣物，然后配合平底鞋，外出时尽量避免去人流量特别多的地方。每天坚持一个小时的身体锻炼，能够帮助血液很好的循环，为以后的生产奠定基础。

　　为了保证孕后的母子健康，孕前的饮食调养至关重要，那么，有哪些营养元素是妈妈必补的呢?在这里，亲亲宝贝小编就为大家总结出孕前必备的几类营养元素，希望未准妈妈们能重视起来。

　　一、增加蛋白质摄入量

　　准备要宝宝的女性朋友在孕前一定要增加蛋白质的摄入量。平时每天每公斤体重摄入蛋白质1-1.5克，怀孕前要增加到1.5-2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

　　二、提前补钙

　　怀孕时女性朋友对钙的需要量为平时的2倍，所以孕前一定要注意及时的补充钙，要是孕前未摄入足量的钙，孕后易使胎儿发生佝偻病和抽搐。同时，孕妇因钙流失过多，可能患骨质软化症、抽搐等，所以生活中一定要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

　　三、补铁

　　女性朋友在孕前补铁主要就是为了防止怀孕中晚期贫血，因为铁在身体内可以保存4个月之久，所以女性朋友可以提前补铁，含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，生活中还可用铁锅炒菜。

　　四、补充维生素

　　女性朋友要是身体缺乏维生素就会导致流产、早产和死胎，甚至影响子宫收缩，导致难产。缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力弱。因此，女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜和水果等。

　　五、补充叶酸

　　女性朋友要是身体内叶酸不足就会引起巨细胞性贫血，增加胎儿畸形的发生率。所以女性朋友孕期一定要及时的补充叶酸，多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜和豆类等。

　　六、补锌

　　女性朋友要是体内锌缺乏就会使女性月经紊乱，影响胎儿生长发育。所以女性朋友孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。