武汉代怀孕怎么样,孕妈收藏 怀孕后这9种食物快

　　周末在小区看到一位刚怀孕的邻居，一开始没有认出来，比怀孕前胖很多，让我不禁问他：“你怎么胖成这样呢？”

　　他笑着说：“女人怀孕了，就是两个人了，得吃胖点啊。不然宝宝的营养从哪里来啊？"

　　于是花了足足半个小时的时间，给他讲了怀孕初期该怎么合理希望这位邻居可以听进去，控制点

　　怀孕了就要吃两个人的饭吗？

　　确实，胎儿是要通过胎盘从孕妈妈身体内吸收养分，所以孕妈妈的营养与胎宝宝的发育情况有着直接的关系，孕期饮食营养对孕妇和胎儿的意义都大，说“一人吃两人补”确实也没有错。但是，这里有个误区，因为两个人吃饭并不代表就要吃俩人的饭，孕期饮食要注重营养均衡、武汉供卵试管中心排行 质量而不是一味的加量。

　　孕期武汉时代助孕生殖长胖点儿，产后奶水会更多吗？

　　这也是一个误区，孕期合理营养当然是可以为产后泌乳做准备的，但并不是孕期体重增加的越多产后奶水就越多。

　　产后的奶水受多种因素影响，包括开奶时间、哺乳方法和姿势、饮食、心情及个人体质等等的影响。但并不取决于孕期长胖的程度。孕期要合理饮食,保持合理的体重增长,这样才能使乳汁中的营养均衡、全面。

　　孕早期饮食原则:不要简单追求数量多,但是种类一定要多

　　孕妈妈在孕早期注意食物数量可以不多,但为了保证营养的全面,给孕妈妈的饮食种类要丰富多样。

　　有妊娠反应的孕妈妈,尤其是呕吐特别厉害的，建议少食多餐，以免妊娠反应引起营养缺乏,同时注重补充B族维生素,有助于缓解呕吐现象。

　　有点孕妈早期没有妊娠反应，食物跟孕前保持相当水平就可以，种类还是要求丰富多样，孕早期体重不太适合增加太多,以免增加后期控制的难度。

　　孕期饮食一定一定要注重均衡、多样化。孕妈妈可以在孕期膳食金字塔的基础上调整饮食,保证营养的全面。具体原则如下：

　　第一，总量不变的情况,多吃几顿

　　孕妈妈吃饭千万不要吃到撑,不要恨不得把一天的营养通过3顿饭吃下去,建议每顿少吃一点儿,多吃几顿，比如可以变成5顿或6顿来吃,这样就轻松愉快多了。

　　第二，细嚼慢咽，可以避免肥胖

　　吃饭的时候不要吃得太快，容易导致热量摄入过多，引发肥胖，注意细嚼慢咽，这样可以能促使唾液分泌量增加,唾液含有大量消化酶,可在食物进入胃之前对食物进行初步的消化，有利于保护胃黏膜。

　　第三，预防体重增长过快，多点儿粗粮

　　研究发现，适当吃一些粗粮,可以防止孕期便秘,还能防止体重过快增长。米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等都是常见并且很健康的粗粮。

　　第四，水果糖分高,当加餐吃

　　有些孕妈妈觉得孕期大量吃水果可武汉甜馨助孕公司以让胎宝宝皮肤好,其实水果在孕期不能过量食用,因为水果中糖分含量较高，进食过多容易引起肥胖。

　　我们建议孕妈妈每天可以吃两种不同的水果，总量最好别不超过200克,并且最好当加餐吃。在此基础上如果多吃了水果，你就要减少相应量的主食，保持每天摄入的总热量不变，以免引起孕期肥胖。

　　第五，体重增长过快要减少热量摄入

　　体重超标的孕妈妈要适当减少碳水化合物的摄入量,用蔬菜和水果来补充。

　　为预防碳水化合物吃得太多,孕妇可以在进餐时先吃一些水果蔬菜,将碳水化合物含量丰富的谷类等食物放到后面。另外提醒体重超标的孕妈妈千万不能用节食的方法控制体重,否则对自己和胎宝宝的健康都不利。

　　这些食物可以拉入黑名单

　　一旦怀孕，一些不健康的食品,孕妈妈就一定要抵挡住诱惑，尽量远离。

　　1）加工肉类食品

　　火腿肠等加工肉类食品属于高盐、高脂食物,不仅没有营养,还容易造成肥胖。

　　2）罐头食品

　　罐头食品属于高糖、高盐食物，并且含有添加剂,建议孕妈妈不要吃。

　　3）果脯、蜜饯类食物

　　一些果脯、蜜饯类食物是属于高糖、高热量食物，建议孕妈妈不要多吃，可能会损伤牙齿，导致长胖。

　　4）肥肉

　　不建议孕妈妈吃太肥的肉，肥肉里面有很多的脂武汉代妈群肪,太油腻。

　　5）方便面

　　方便面里面含有很多人工色素和防腐剂,而且基本上没有营养，孕妈妈不要吃。

　　6）腌制食品

　　腌制食品含盐量高,而且含有亚硝酸盐,多吃容易导致胎儿畸形。

　　7）奶油制品

　　奶油以及奶油制品都属于高热量食物,尤其是蛋糕含有色素,不利于胎宝宝的神经发育,不建议孕妇多吃。

　　8）碳酸饮料

　　不建议孕妇食用大量碳酸饮料，因为碳酸饮料含糖量特别高,大量食用容易引起妊娠期糖尿病。有的还含有咖啡因和二氧化碳,容易造成宫缩、腹胀等症状。

　　9）烧烤类食物

　　烧烤肉类不建议孕妇吃，第一用炭火烧烤过程中容易产生致癌物,另外如果肉类在烧烤过程中没有彻底熟透，还容易导致食物中毒,一定要慎吃。

　　文字：昭妈Tina

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