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发布时间:2021-03-05   来源:未知    
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山东代孕孩子服务_5项运动能有效缓解产后气虚

  分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力,因此大部分的新妈妈都会有产后气虚的现象,在这里,亲亲宝贝小编告诉新妈妈们5项运动,能有效缓解产后气虚。

  气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀,脱肛,子宫脱垂。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。

  此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:
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  1、屈肘上举:

  端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

5项运动能有效缓解产后气虚

  2、抛空:

  端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

  3、荡腿:

  端坐,两脚自然