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分娩有多痛，只有生产过的妈妈们了解。为了让孕妈妈可以轻松生产，减轻分娩痛苦，助产专家的招数层出不穷。

水中分娩、打无痛分娩针…… 孕妈妈不是在无痛分娩，就是行走在无痛分娩的路上。

水中分娩↑↑↑

打无痛分娩针↑↑↑

其实很多孕妈妈之所以分娩比其他人还要痛，是因为自身状态不佳，才会让分娩“痛上加痛”。

孕妈妈的心情好坏是首要因素。心情过度紧张会让分娩的疼痛感更加强烈，使整个身体机能对外界的敏感度增高，轻微的外界刺激就会引起疼痛。孕妈妈在怀孕期间一定要保持轻松愉快的心情，减轻疼痛，预防难产。

身体的强健程度也影响着生产过程。如果准妈妈身体过度的疲劳，精力不济，也会让分娩更加不顺心。要知道，分娩需要消耗大量的能量与力气，过度的疲劳只能让你力不从心，使分娩无法顺利进行。

另外，外界对于分娩时疼痛的夸大描述也让孕妈妈对于分娩的恐惧感加大。到了孕后期会变得焦躁不安，越来越害怕分娩。

其实，只要对症下药，即使不打针，不下水，也可以让你“轻装上阵”，让分娩变得顺利。诀窍就是：孕期瑜伽。

练习瑜伽，不仅可以让你的肌肉得到拉伸和放松，更能平静你的内心世界，什么都不用考虑，修身亦修心。

为处在孕期的你量身打造一个

即可以有效缓解紧张情绪

又能打开髋骨的瑜伽动作

助你顺产，放松身心。

/ 01 /

方块式

准备动作

手掌置于身后

根据你肚子的大小调整膝盖位置

右脚放在左膝上

挺胸 在挺胸的同时拉伸右腿

放松 放下右腿 锻炼另一边

/ 02 /

曲腿坐角式

双腿交叉坐立

手掌置于身前慢慢向前移动

双脚静止 感受臀部外部的打开

身体可以在自行向前移动并且压低臀部

缓慢收回手臂后

交换腿交叉 重复刚刚的动作

做这个动作要放轻松 不要强迫自己

温和地进行拉伸 深呼吸

　　很多人觉得脚气就是脚臭，是因为不讲究卫生导致的。其实脚气不仅仅是脚臭的问题，脚气是一种真菌性的皮肤疾病，传染性非常强。脚气如果不能及时治疗的话，会传染到其他的地方，特别是女性，容易出现妇科疾病。那么，怀孕脚气犯了要怎么办呢？

　　脚气容易在免疫力低下，或者是抵抗力不好的时候出现。女性怀孕后免疫力比较低，所以容易出现各种疾病，包括出现脚气的问题。怀孕期间是不能服用任何药物的，也不要使用药物，会影响到宝宝。出现脚气可以用白萝卜煮水擦脚，这样可以起到缓解瘙痒的作用。

　　还可以将韭菜切碎，倒入开水，等水温度下降后就可以泡脚了，一般泡脚半个小时就可以，一个星期一次，就能起到很好的效果。另外还可以使用姜盐水擦脚，用食盐和姜片煮水，等不烫脚的时候擦脚，这样可以缓解疲劳，还可以缓解瘙痒。

　　孕妇要注意勤换鞋袜，保持脚部干燥。另外，在脚气出现的时候不要吃辛辣的，油炸的食物，注意多休息，保持越快的
心情。注意多休息，不要熬夜。如果瘙痒严重的话，可以在医生的指导下使用孕妇可用的药物。

　　怀孕晚期的时候，孕妇的饮食营养非常的重要，有的孕妇担心自己的营养不足，会吃一些滋补营养品，比如海深、燕窝等。但是在孕期吃补品的时候一定要谨慎，那怀孕晚期能不能吃海参燕窝？

　　怀孕晚期的时候是可以适量吃海参和燕窝的，只是要注意食用量，且不可以吃的太多，否则会给健康带来副作用。而且海参和燕窝这两种滋补品不能同时服用，因为这两种食物的滋补功效都比较明显，如果同时食用，容易导致孕妇营养过剩，不利于孕期控制体重。

　　如果孕晚期想吃滋补品，那可以在海参和燕窝中选择一样来食用。或者是两种食物换着食用也是可以的，比如在今天吃一些海参，过几天再吃一些燕窝，就不会导致营养过剩了。但不管是吃哪一种滋补品，每天的食用量最好不要超过5克。

　　孕晚期适量吃一些海参和燕窝，不只是有利于孕妇的身体健康，对胎宝宝的发育也十分有益处。经常吃一些海参和燕窝，就能给胎宝宝提供丰富的蛋白质，而蛋白质是身体细胞分裂不可缺少的营养物质，可以让胎宝宝发育的更加健康。