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在孕期想要补充营养，那么你是如何做的呢？有些营养补充误区不知道你是否走进去过？让我们一起了解一下！

孕期家人都围着准妈妈转，产后家人就开始围着孩子转了，这都是家长们为了能够让下一代有更好的先天和后天条件，让孩子们能赢在起跑线所做的努力。准妈妈为了孩子的健康成长也早已博览群书，听取八方建议了。

仿佛每家都有自己的独家“营养秘方”：

奶奶说怀孕了要吃猪肝补血养胎;

婆婆说孕期不能吃西瓜容易导致流产;

朋友说一定要喝孕妇奶粉不然会营养不良……

这些建议中，究竟有哪些真正能帮助宝宝健康快乐生长?孕期补充营养常见的几个知识误区，你犯了几个?

误区一

食补是最好的营养来源，因此只进行食补

孕期营养的来源，主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血，所以有时需要根据医嘱补充适量的铁和钙。

为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。

误区二

为了避免孕期缺乏营养，因此营养越多越好

孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题，那么一味地补充营养就可以避免了吗?

答案是否定的。任何营养的补充都要根据个体实际情况进行，盲目的补充只会徒增烦恼。比如，许多孕妇热衷于追求市面上各种保健品和营养素，而忽视了日常食物最基础营养的摄入。

此外需要注意地是，有些营养并不是越多越好，比如维生素类，像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素，被人体吸收后可以暂时储存在体内，所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。

误区三

孕期胃口不好，因此孕妇奶粉口感最重要

一些孕妇会出现这种情况：以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象，但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。为了保证营养，孕妇奶粉就成为很多孕妇的不二选择。

但是由于口味的变化，一些孕妇特别喜欢喝口味清淡的奶粉。这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很高，这不但对孕妇和胎儿的健康不利，还会因为摄入的脂肪过多影响顺利分娩。因此，最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。许多妈妈表示，美素佳儿的孕妇奶粉虽然口味清淡，但是她们也很喜欢，长期喝也不会上火。

误区四

孕期营养只需要在怀孕后补充，怀孕前无所谓

孕期营养只在怀孕后补充就够了吗?当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入，最具代表性的就是叶酸。

大量研究已经证实，充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的，正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。除了从食物中摄取之外，还可以服用一些叶酸剂片帮助补充，以保证整个孕期营养的充足和均衡。

吐奶和溢奶的区别，怎么区分？我们常常能见到妈妈在给宝宝喂奶后发现宝宝“吐”了，这时候宝妈的大脑就开启了问诊模式。吐奶和溢奶有什么区别？

宝宝第一次“吐”

宝宝第二次“吐”：

这是……吐奶还是溢奶？

宝妈说这难不倒我的，很明显的溢奶啊。OK，请保持这份自信，我们升级一下。

吐奶还是溢奶？

吐奶还是溢奶？

吐奶还是溢奶？

吐奶还是溢奶？

这是……吐奶还是溢奶？

是不是有点傻傻分不清楚？

有些妈妈说我都分清了呀，吐得多的就是吐奶，吐得少的就是溢奶呗！嗯……这就图样图森破了。

如果妈妈们单纯以奶量的大小来区分溢奶和吐奶是非常不科学的，有时轻微吐奶的时候宝宝可不会“哇”的来一滩哦，那该怎么办，人类都登上月球了连宝宝是不是吐奶都分不清？

稍安勿躁，满月今天给大家提供几个区别的小方法：

溢奶：

1.一般是从嘴巴慢慢溢出比较缓和，宝宝不会感觉到痛苦。

2.奶液，新鲜无异味。

属于正常的
生理现象，不用过分担心注意这几点就可以了：

?奶嘴的开孔大小要合适，奶嘴必须充满乳汁

?拍嗝。母乳宝宝和奶粉宝宝都需要拍嗝，认为母乳宝宝不需要拍嗝是错误的哦！

（附一张拍嗝示意图，可以说是很贴心了）

?注意正确的哺乳姿势，避免宝宝在躺的时候喂奶。

?喂奶过程不要被突然打断。如突然的噪音、刺眼的灯光及其他中断喂奶的行为

?尽量在宝宝还不非常饿时喂他，宝宝会因为太饿大口吸奶而吸入过多空气。

吐奶：

1.吐得比教剧烈，量大且宝宝表情痛苦，脸色差。

2.呕吐奶液有酸臭味儿，或带有奶块或见黄绿色胆汁等不明液体。

吐奶一般是由于肠胃炎或者过敏引起的胃部不适，要记住这两点：

如果是躺着的宝宝千万不要马上竖抱以防呛奶！侧躺让奶液流出，然后给宝宝拍嗝。

?反复吐奶，量还不小的宝宝一定要去医院就诊。这不是咱在家喝两口水就能解决的，疾病类的问题要求助专业的医生才是。