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怀孕以后除了需要注意自己的饮食，还需要在孕期多运动运动，保证自己将来生产的时候孩子好出生，但有这几种情况的准妈妈却不宜做运动！

怀孕后，准妈妈适当进行运动，有诸多好处，如每天散步等，可促进血液循环，加强氧气在体内的运输和供给，改善孕妈的睡眠质量，有助于保持孕妈良好的精神和情绪。

凡是没有绝对！有些准妈妈就不适宜做运动，静养才是她们的最佳选择。

一、有过先兆流产的准妈妈。

我们在《孕妇阴道流血不一定是先兆流产, 先兆流产不一定要保胎!》一文中就介绍过先兆流产，有先兆流产的孕妇将有50%发展为真正的流产，可谓相当危险！所以，这样的准妈妈千万不要乱动，尤其是孕期前三个月，最好是卧床静养。

二、有“不正常”孕史的孕妈。

比如有流产史、死胎史、双胞胎史、难产史等等，比较特殊的孕史。这样的准妈妈不宜做运动，也应该静养。

三、有脏器功能性问题的孕妈。

比如，有的准妈妈心脏不好，甚至有心脏病，有的准妈妈肾脏和泌尿系统不好，有的胃不好，有的肺不好。。。怀孕后，准妈妈各个脏器的负担都增加了，无论准妈妈是体内哪个脏器不好，都应该多加调养，尽量少运动，以避免进一步加重脏器负担。

四、某些指标异常的准妈妈。

如胎盘前置，宫缩过早出现，妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，浮肿严重等，都是对胎儿很不利的。这时，准妈妈应该静养，避免运动时节外生枝。

五、怀双胞胎或多胞胎的准妈妈。

虽然我们经常听到怀双胞胎甚至多胞胎的新闻，但依然改
变不了它们小概率事件的事实。一旦怀了双胞胎或多胞胎，准妈妈应格外注意，不能随意运动。

总结：

从怀孕到生孩子，都是体力活，没个强壮的身体还真不行！如果各位姐妹想通过运动来增强体质，最好在孕前就赶快实施。

怀孕之后，一般情况下坚持每天适当运动，孕妈能获得更好的状态，也更有利于胎儿发育。但有上述几种情况的准妈妈们，就只能静养了。

　　怀孕后女性要注意营养的补充，特别是叶酸是不能少的，叶酸能预防胎儿出现畸形，虽说很多女性都知道需要补充营养元素，但不知道什么时候补充会更好，毕竟过量补充营养元素反而不利于胎儿健康。那么，怀孕多久要吃叶酸和钙片？下面来看看吧。

　　怀孕多久要吃叶酸和钙片

　　怀孕前三个月就需要补充叶酸和钙，无论是叶酸还是钙对胎儿发育都起到积极作用，因此发现自己怀孕后需要吃叶酸和钙片，以保证胎儿能健康成长，若是孕妇身体缺乏其他营养元素也可以针对性补充。

　　怀孕初期禁止吃哪些食物

　　1.有兴奋作用的饮食

　　含咖啡因的食品以及饮料是不宜吃，孕妇食用含有咖啡因食物后容易出现恶心、呕吐、心跳加快症状，而且咖啡因会通过胎盘进入胎儿体内，从而影响胎儿正常发育。

　　2.甜食

　　吃太多含糖类食物会消耗大量的钙，孕期身体缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼发育，尤其吃太多巧克力很容易胖身体发胖，此外巧克力很有饱感吃多也会影响孕妇食欲。

　　3.味精

　　味精是常见
调味品，但孕妇尽量少吃或不吃，味精成分是谷氨酸钠，当血液中的锌与其结合后便从尿中排出，当吃太多味精会消耗太多锌，不利于胎儿的神经系统发育。

　　怀孕早期是最容易出现流产的，这个时候胎儿怀的还不太稳定，所以一定要做好护理的工作。有的孕妇在早期可能会有腹痛的现象，这种现象必须要及时处理，避免流产。怀孕早期会腰酸吗？

　　怀孕早期有可能出现腰酸的症状，怀孕早期腰酸可能与体内激素水平的变化、受精卵着床以及胚胎发育过程中对腰部造成的压迫等因素有关。早期出现腰酸的情况不必担心，如果腰酸严重，适当的卧床休息，并且也要注意阴道出血以及腹痛的情况，有必要的情况下要及时就诊。

　　在怀孕中期与晚期，孕妇会出现腰背痛的情况，这个时候的胎儿在逐渐的增大，孕妇的腹部也在逐渐增大，整个腹部前凸，造成脊柱前凸，改变了脊柱的生理弯曲，重心前移，造成孕妇背肌拉伸紧张，所以就会出现腰背痛的情况。怀孕期间一旦出现这种情况，孕妇在坐的时候或是睡的时候，腰部垫上一靠枕，可以减轻症状。

　　怀孕早期一定要注意，不要做剧烈的运动，不要太劳累，也不要经常的熬夜，不要干苦重的活，平时要多休息， 可以避免出现一些不适现象发生。