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　　一大部分刚生完宝宝的新妈妈，为了使其母乳充足，使身体快速恢复，家里人便开始对新妈妈进行大补特补，在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，这种补法其实是错误的，相关营养专家见意，产后补充营养最好从第三周开始，想知道其原因，就请详细的阅读本文吧。

产后补充营养从第三周开始

　　新妈妈为什么在前两周不能大补：

　　在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失。此时，如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈，立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢，很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等。

　　月子期的饮食最重要的是阶段性进补。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象。

　　如果新妈妈原本身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥
胖症;而瘦弱的新妈妈因为无法吸收养分，容易拉肚子，身体会更加瘦弱;另外，过多的养分可能被新妈妈体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题。

　　饮食细则

　　产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补。温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油。

　　同时，月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝即可。

　　坐月子进入第三周后，重点便放在补气补血，以及预防老化。此时恶露将尽，才是进补的最佳时机，千万别在这时候，就松懈下来，仍要继续坚持下去，食物中不加盐或任何调味料，以免破坏体质更新的机会。第三、四周是大补，以麻油鸡为主，目的是帮助体力调养，恢复元气。

　　坐月子期间，新妈妈每日的餐次应该比一般人多，以5～6次为宜。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担，不利于产后恢复。

　　新妈妈分娩后前两周身体虚弱，最好别吃蔬菜;再如月子期的女性大都喝鱼汤，其中以鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、鲈鱼为好。处理鱼之前，可先在鱼身上抹一点盐，这样做出来的鱼没有腥味。

　　亲亲宝贝小编推荐两款提高抗病能力的月子餐：

　　瓜皮炒山药

　　原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量。

　　做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后即可食用。

　　营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高哺乳妈妈的抗病能力。

　　绿豆粥

　　原料：绿豆100克，粳米100克。

　　做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即
可。

　　营养盘点：绿豆不仅营养丰富，也有清热解毒、抗菌消炎之效，对妈妈产后发热有辅助治疗作用。

　　每逢过年的时候，除了有热闹的节日氛围外，也不少了美味的食物来庆祝，孕妇在怀孕期间，会尤为注意自己的饮食，而过年的时候有些地方会有吃大糕的习惯，那么，孕妇能吃过年的大糕吗？

　　孕妇可以吃过年的大糕。大糕是一种传统的美食，是用黏性很大的米和米粉等蒸制而成的糕，在过年的时候有些地区就有吃大糕的习惯。大糕中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，也具有多种人体所需的微量元素，不仅吃起来很美味，孕妇也能补充到身体所需的营养。

　　在过年期间，不少人都会吃大餐和吃很多美食，但对于孕妇而言，即使是在过年期间，也要妥善管理好自己的饮食，不要暴饮暴食，避免造成肠胃不适，同时也不要吃太多肥腻油脂的食物，以免影响肠胃消化。饮食上仍然保持七八分即可，且要注意营养均衡。

　　另外，孕妇还要注意饮食卫生，尽量吃些新鲜有营养的食物，对于一些生的肉类或是海鲜，一定要充分煮熟了再吃，避免这些食物有寄生虫或其他虫类的存在，吃了之后不利于孕妇的身体健康和胎儿的成长发育。

　　灵芝的药用价值很高，有化淤血和活血的功效，女性朋友在备孕时间段吃一些灵芝能够补身体。但是孕妇也适用于特殊的人群，身体情况和没有怀孕的女性是很不同的，很多东西都不能够吃。那么孕妇能不能喝灵芝汤呢？

　　孕妇可以喝灵芝汤，特别是身体虚弱的孕妇适当的喝一点有利于安胎，对肚子里宝宝的成长和有好处。但是并不是所有孕妇都适合喝灵芝汤，身体比较热的孕妇喝了之后会增加身体里的火气，如果一定要喝的一定要搭配别的凉性食物。

　　孕妇虽然可以喝灵芝汤，但是千万不要在孕晚期喝，因为这样会加重胎热，导致孕妇上火。还有一次不要喝太多，大
概用10克灵芝来煮汤就可以了。

　　孕妇吃灵芝也是需要注意很多事情的。有地孕妇对灵芝过敏，孕妇一定要确认自己不对灵芝过敏才喝灵芝汤。灵芝吃太多也是不好的，虽然灵芝有很好的功效，在怀孕的时候能够减少生病的机率，但是灵芝也属于药物，吃多了也是不好的。孕妇想要补充营养一定要用正确的方法，或者是咨询医生正确的补充营养方法。