长胎不长肉的健康饮食表

　　怀孕了长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃呢！”，其实，这种 “吃东西为孩子”的观念是错误的。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的（排除胎儿先天上有功能缺陷）；其实孕妇营养不足首先伤害的不是胎儿，而是孕妇本身。

　　那么孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，同时又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢？

　　专家介绍，按怀孕各个阶段的不同，孕妇的营养需求略和体重增长略微有些不同。一般而言，武汉圆梦助孕孕早期（1-3个月），因为孕妇有早孕反应，对于饮食没有太多改变，体重也不会增加多少，甚至有些孕妇体重还会下降；孕中期（4-6个月）是一个改武汉代孕中介联系方式变，此时孕妇胃口变好，体重也会增加；孕后期（7-9个月）胎儿已经长得很大，不过也趋于稳定，胃口时好时坏，体重也不会增加太多。

　　孕早期

　　由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对饮食的需求没有什么要特别注意的，除了有害的食物，以能进食为首要原则，同时兼顾妈妈的口味。

　　建议

　　1、以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食的范围内选择你喜欢的食物，数量不要求多，鼓励食物的多样化。

　　2、避免油腻、辛辣的食物，此类食物刺激性强，有可能会引起呕吐感。

　　3、饮食以清淡易消化为主，如面条、饼干、米饭、蔬菜等。

　　4、有些妈妈可能会喜欢吃酸，如酸菜、醋拌凉菜等等，这类食物可以吃，但不宜过多，吃多了肠胃会受不了。

　　5、少食多餐防止空腹，适当补充一些B族维生素改善食欲。

　　孕中期

　　早孕反应逐渐消失，孕妇口味变好，同时这个时期是胎儿告诉发育的阶段，对于食物的选择非常重要。准妈妈对食物的种类和数量都要有所增加。当然进食也要有节制。

　　建议

　　1、当然中国孕妇的主食都是以谷类为主，附带一些豆制品、肉类（鱼类）还有蔬菜等等。

　　2、主食有了，平常也需要吃些小零食来补充额外营养，如水果、饼干、干果等。

　　3、少食多餐是整个孕期需要遵守的原则，别以下吃太多，以便于能充分消化。

　　4、孕期对钙的需求很大，宝宝的骨骼和牙齿都需要大量的武汉代孕网哪个正规钙，平时吃一些富含钙质的食物武汉印加助孕，但是钙也不要摄入过多。

　　孕后期

　　这个阶段食物的摄取量和孕中期差不多，不过蛋白质摄取量要增加。

　　建议

　　1、谷类、肉类、鱼类适量多吃一些。

　　2、由于胎儿已经很大了，可能会压迫胃部，所以每餐的量要减少，便于食物消化。

　　3、盐分的摄入要控制，避免水肿。

　　4、注意多吃些蔬菜，避免便秘，同时多喝水，推荐鲜活的矿物质水。

　　孕期除了饮食和适量的运动，饮水的安全也是必要的，它将贯穿在整个孕期的始末。专家指出，孕期女性日常饮水以接近人体体温（20-40°之间）的矿物质水为最佳，但现在水质污染严重，生活中无法判定水中是否含有重金属、细菌、虫卵等有害物质。

　　所以海尔施特劳斯专门为孕婴推出一款V5定制机，其精准的水温控制，每度可调，满足准妈妈和婴童的各种用水需求。采用了源自以色列的MAZE-V净水技术，直接饮用，无废水。并可滤除水中有害物质，保留了人体所需的矿物质和钙、镁、钾、钠等微量元素，维护宝妈身体机能，促进宝宝健康成长。

　　资料图片由网络提供