生完孩子之后阴道松弛容易恢复吗,今年19岁有跟我一样年龄的孕妈

发布时间:2024-06-12   来源:未知    
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肯定会有所松驰,但具体恢复情况还需观察。最好在产后一百天内避免性交,以利于身体恢复。在生产过程中,若阴道撕裂,务必及时缝合。若阴道松弛,可以通过以下锻炼来改善:

1. 卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部靠在床沿,双腿挺直伸直悬空,双手扶住床沿以防滑落。双腿合拢,慢慢向上举高,双膝伸直。当双腿举至身躯上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放回原姿势。如此反复6次,每天进行一次,可常年坚持。

2. 立式锻炼:站立,双腿微微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之夹紧,向大腿靠拢。然后,收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。通过这两种锻炼,大多数女性可以改善阴道松弛状态,提高阴道的收缩能力。

此外,阴道松弛的锻炼还可以做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。产后可每天进行二至三次锻炼,每次以15分钟为宜。具体做法为:深吸气,紧缩肛门10-15秒,然后深呼气,放松肛门。一般3个月左右即可恢复。若效果不明显,需去医院进行阴道紧缩术。

产后两个月后,即可同房,并做好避孕工作。


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