备孕要准备什么？怎么合理备孕？

　　1、慎饮食、调起居，养成良好的生活习惯。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

女性备孕需要做些什么准备？

1.保持良好的体重

准备怀孕的女性朋友尽量不要偏食、挑食。多吃新鲜的绿叶蔬菜，它们富含叶酸、矿物质和多种维生素，是准妈妈们最重要的营养物质。

除了营养摄入，体重也会影响排卵，女性过瘦会导致胎儿体重过轻，增加患慢性疾病的风险。超重会增加怀孕期间患高血压的风险。为了母亲和婴儿的健康，建议BMI在20到22之间。

2.服用叶酸

服用叶酸可能有助于预防神经发育障碍。同时保证充足的睡眠，长期不规律的作息可能会使激素分泌紊乱，不利于怀孕。让自己处于轻松的情绪中。不要给自己太大的压力。尝试瑜伽来放松和锻炼。

3.正常运动

肥胖会降低生育能力，还会让你在怀孕期间患上糖尿病。妊娠期糖尿病会导致大婴儿和新生儿的呼吸问题。此外，肥胖还可能导致高血压，这可能会减缓胎儿在怀孕期间的发育，使孕妇的生命处于危险之中。因此，调节身体很重要，比如经常散步、有氧运动都是不错的选择。

4.怀孕前检查

孕前检查不可忽视，才能更好地了解自己的身体状况，是否适合怀孕。孕前检查包括:常规血尿检查、妇科B超检查、心电图等。都是为了生一个健康的孩子

5.远离高脂肪食物

尽量少吃精加工食品，这些食品不仅油、盐、糖含量高，营养价值低，而且含有各种添加剂，可能还含有反式脂肪，可能会影响胎儿正常发育。这种饮食习惯习惯化也会使孕妇有肿胀和妊娠高血压的风险。

6.良好的态度

对于准妈妈来说，良好的态度是胎儿教育的一部分。因此，女性在怀孕前一定要调整好心情，尤其是一些原本急躁、苛求、敏感、悲观失望、得失担忧、抱怨情绪的女性，更要注意改善心情，让自己成为一个快乐安然的女性。

孕前心理准备很重要

事实证明，心理准备的孕妇在怀孕期间的生活比没有做好心理准备的孕妇要舒服得多。怀孕反应要轻得多。通过这样的心理准备，怀孕后的生活轻松愉快，家庭充满幸福，安宁和温暖。宝宝将在一个良好的环境中成长。孕前营养供应计划还应参考均衡饮食原则，结合孕期生理特点做出饮食安排。

最简单的方法是减少心理压力。你可以完全把你的丈夫留下一切，去一个美丽的地方旅行十天半，放松紧张的神经，调整你的内分泌。在轻松的环境中，在悠闲的心态下，宝宝不会来。不要太焦虑，使用温度计，如果你测量排卵期，你可以在同一个房间，约在月经后14天。

怎么备孕

。“结婚2年多了，一直都没有怀上孩子怎么办?”遭遇不孕不育困境的人群逐渐庞大。一方面跌进生育障碍的困难之中，另方面积极寻求着各种怀孕的方法，哪怕是**也不妨一试。究竟，什么方法可以怀孩子呢?下面，就由为大家做一个详细的讲解吧。

如果婚后一年以上没有做避孕措施而性生活正常却依旧没有怀孕的情况就称为不孕不育。近几年，随着不孕不育发生率的高涨，让越来越多的年轻夫妇也陷入生育障碍的影响之中。而在这之中，男性原因所引起的不孕不育占25%--40%左右，女方原因占40%—45%左右。所以想要怀孩子的关键就在于明确不孕不育病因，如与男性有关的精子精液质量异常问题，与女性有关的排卵障碍、生殖系统疾病、内分泌疾病等原因，然后根据具体病因进行辨证治疗。

1、针对性治疗：就如上段所讲的那样，针对具体原因进行针对治疗。比如，对于输卵管堵塞引起的无法怀孕，就可以选择腹腔镜手术或宫腔镜手术进行疏通。如果手术后一年依旧没有怀孩子，那么就可以考虑进行辅助生育助孕(试管婴儿)。

2、试管婴儿：如果满足试管婴儿适应症，比如输卵管不孕、精子精液异常不育、免疫性不孕不育、排卵障碍等，就可以进行试管婴儿。不过，试管婴儿成功率仍然无法达到100%，大家要有一个正确的认识和心态。

3、其他方法：在排除夫妻双方存在影响生育的不良因素后，可以多多学习孕育知识，比如科学计算排卵期，排卵期同房可以**增加受孕的成功率。另外，夫妻俩都应该有一个正确的精神情绪，不要紧张焦虑。好孕总会在不经意间就降临。还有就是要调整好生活方式，比如科学备孕、戒烟戒酒、营养多元化等。身体身心处于健康的状态下，就更加有利于怀孕。