武汉代孕程序-代孕有联系方式吗_孕早期?孕中期?孕晚期，妈妈补钙有不同！

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孕妈咪应该在怀孕第几个月时开始补钙剂比较好呢？应该补充多少钙比较合适呢？文章中自有答案！

钙需求量：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其他食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

钙需求量：1000毫克/天

怀孕4个月时，孕妈咪要开始补钙了。这个时候伴随着胎儿骨骼的发育，孕妈咪每天对钙质的需求量增长为1000-1500毫克，正常的饮食中钙质的吸收已经不能满足胎儿的需要。所以，孕妈咪需要从含钙食品和钙片中摄取。

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建议每天喝500毫升牛奶或酸奶；不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

钙需求量：00毫克/天

孕晚期时，孕妈咪可能时常在夜间睡眠中因小腿抽筋而被痛醒，寻根究底在怀孕七个月后，胎儿体内牙床骨和躯体四肢等骨骼的发育都需要大量的钙，这些钙都要从妈妈身上索取。因此如果孕妈咪们睡觉时腿经常会抽筋，身体就给你发出信号了，提醒你平时食物里的钙不够用了。

建议孕妈咪每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时。

4、怀孕后别一直宅在家

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

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参考资料