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【妈网特稿】通常说起男人补身,我们都会往“他好,我也好”的方面去浮想。其实,男性补身的主要目的是使整个身体和精神更加健康,有精力和活力。不适当地乱补,反而容易导致男性上火。那么到底哪些东西,才是男性真正需要的“补药”呢?
一、硼:前列腺之宝
男性到了中年,前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入,有利于保护前列腺,预防前列腺癌。
富含硼的食物有:西红柿、果仁、红酒和各类水果(如葡萄、干果、鳄梨等等)。美国药物研究协会发现,每天服用3毫克的硼最为合适,这个剂量刚刚可以产生抗癌作用,而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。
男人也要补钙
二、钙让男性有骨气
很多人都知道女性要补钙,但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢?中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足骨气的索求,中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮,而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些,也就是说,适当补充钙质还具有减肥疗效,这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。男性每天推荐摄入钙的量为1克,其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克,因为那会带来危险。
含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d,有助于钙质吸收。
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