贝乐代怀孕网_代孕34周失眠怎么办

发布时间:2021-04-12   来源:未知    
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  孕期失眠一直是许多孕妇困扰的问题。女性本身在孕期的时候,孕妇自身身体负担过重以及个人生理结构也发生了一些变化,从而导致睡眠质量受到影响,那么怀孕34周失眠怎么办?

  1、规律的作息时间

  规律的作息时间对于一个孕妇来说很重要,孕妇要早睡,一般来说在晚上9点左右正常休息,早晨也要按时起床,从而建立自己的生物钟,这样失眠的问题就会慢慢消失了。

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  2、正确的睡姿

  孕期时孕妇正确的睡觉姿势也很重要,睡姿不对,也会影响睡眠,孕期孕妇尽量采取左侧卧睡,双腿弯曲的姿势这样就不会压迫孕妇腹部的大血管,使血液自下肢向心脏回流顺畅,而减少孕妇的心脏负担,这样孕妇就不会因睡觉不舒服而失眠。

  3、注意饮食

  孕妇在饮食也应特别注意,平时要少吃多餐,饮食要以高蛋白、高纤维的易消化的食物为主,不要盲目的补充营养,以免给各个器官增加负担,造成孕妇不舒服,从而影响睡眠。孕妇在晚上睡觉之前喝一杯牛奶,这样不仅增加了营养而且还有助于睡眠。代孕网哪个正规

  4、其他

  孕妇为了避免晚上失眠,要多增加白天的健康活动,可以根据指导做一些孕妇体操,多散步,慢跑。睡前泡泡脚,这样都有助于睡眠,睡前还要尽量不要喝太多水,可较少起夜,以影响睡眠。

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