代孕选男女的费用_这样做催奶汤,下奶不胖还健康!

发布时间:2021-04-02   来源:未知    
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产后,很多宝妈都会选择给宝宝母乳喂养,因此宝妈的奶水也是需要非常重视的。在哺乳期里,妈妈的每天摄水量也会影响奶水的分泌量,想要奶水就得每天要多喝水,更要多喝汤。
但是,不是所有的汤都适合妈妈们,那些煲得很久的老火汤,不仅不利于乳汁分泌,还容易导致妈妈们发胖、胆固醇升高。
真正催奶又不发胖的汤要怎么喝?
一是要清淡,奶白色的汤不是营养更好,而是更容易发胖!
二是可以再汤里加点大豆、花生,中国居民膳食指南称,有调查显示大豆加上各种肉类煮汤均能促进乳汁分泌。
掌握这两个技能,便可轻松煮出下奶不胖又健康的催奶汤啦!
茶树菇花生海带汤
不想发胖,喝肉汤的时候可以选择脂肪比较低的肉类,例如用瘦排骨代替猪脚。汤里的茶树菇、花生、海带都是富含膳食纤维的食物,催奶之余,还能预防便秘。
食材:
瘦排骨200克、海带100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2茶匙。
做法:
步骤1:将排骨洗干净,切成块,放入沸水中略微焯烫,然后捞出,沥干水分。
步骤2:将海带搓洗干净,剪成大小适中的块(如果是用海带结直接洗净备用)。
步骤3:茶树菇洗干净,去掉老根,切成小段。
步骤4:花生洗干净,放入清水中浸泡约30分钟。代怀孕中介
步骤5:将排骨放入汤锅中,放入姜片、茶树菇、海带和花生,倒入适量的清水。代孕产子的流程
步骤6:将汤大火煮开之后,换成小火熬煮2个小时。然后调入盐,拌开之后即可出锅。
黄豆文蛤汤
蛤蜊煲汤不仅热量低,还特别清甜。蛤蜊中含有丰富的锌和优质蛋白,和黄豆一起煲汤,让奶水更有营养!
食材:
文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。
做法:
步骤1:将文蛤放入淡盐水中,浸泡30分钟,让文蛤吐沙干净,沥干水分后再冲洗一下,备用。
步骤2:葱洗干净,切成葱花。
步骤3:将黄豆略微浸泡,然后放入沸水中焯烫熟。
步骤4:锅中烧热油,放入姜片爆香,然后倒入文蛤。
步骤5:文蛤炒开壳之后,倒入1000毫升水,煮开之后,放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开之后,调入盐,再煮3分钟。
步骤6:出锅前撒上葱花即可。
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