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表姐在孕期担心工作被人替换掉，夜晚常常失眠，第二天还特别有精神的早起看书来充实自己，这让姐夫特别害怕，想尽办法让她睡觉，最终表姐的领导通过电话跟她说，让她安心在
家生娃，职位只是暂时被别人代替，生产恢复之后就可以回去继续上班，不用担心。

自从这个电话打过来之后，表姐的压力得到释放，再也没有失眠多梦的坏毛病了，孩子也平安的降生。

孕期失眠会影响胎宝的发育，也会让孕妈的体力下降，增加了患病的风险，但是大多数的孕妈在孕期都会失眠，那么如何防止孕期失眠，让孕妈妈保持充足的睡眠呢?

调节饮食

当发现孕妈有失眠症状的时候，在日常的饮食中要控制盐分的摄入，从晚饭到睡觉前最好不要喝过多的水。一天的饮食规律可以遵循少食多餐的原则，但是到了晚上，就要少吃了，这样会更有利于睡眠。

特别要注意的是，给孕妈的食物中，不要出现过敏性食材，也会影响睡眠。多吃一些奶制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等富含钙的食物来促进钙的吸收，加强睡眠。只有健康的饮食才会让孕妈在睡眠中得到放松，从而进入舒适的梦乡。

形成生物钟

制定一个作息计划，让到点睡觉形成一种习惯，可以在白天的时候做一些适量的运动，运动能给人带来疲劳感，当上床之后就会有困意，能够达到一种入眠的效果。

准爸爸多做些功课，想办法让孕妈放松身心，不要有心理负担，好好享受孕期胎宝宝带来的幸福感，孕妈的心情放松就不会有晚上睡不着觉的负担，要知道经常失眠对胎宝宝没有好处，孕妈一定要养成规律作息的好习惯。

舒适的睡眠环境

要知道任何时候都可以在小细节中提升幸福感，孕妈失眠严重，尝试换一套自己喜欢的床单被罩，选择舒适柔软的被子，让自己享受睡觉的过程，放松心情安心入睡。

可以把卧室装扮一下，让卧室变成自己喜欢的样子，保持室内流通的空气，摆一些孕妈喜欢的书籍和摆件，到了睡眠时间，提前进入房间，感受睡眠的氛围，加速孕妈入睡的机率。

你在孕期时有过失眠吗？

新生儿的被褥应单独准备1-2套，适合于小床使用，被子应选用浅色全棉布或薄绒布来制做，棉胎应用新棉花，因旧棉花不保暖也不卫生，最好不使用旧棉胎改制。棉被不宜过厚过大，一般每条一斤左右即可，大小应与小床的大小相适应，需准备两条，便于洗换，随季节变化而增减，春秋季节可盖一条，冬季盖两条。也可准备2-3床小被套，最好是用全棉布制做，便于换洗。

有条件的话，再准备两条小童毯，随气温变化相应增减，因毛毯较薄，保暖性又好，也可在妈妈给新生儿喂奶时使用，可使母婴之间较为密切接触，做到正确哺乳的体位姿势。

新生儿的垫被的准备也非常重要。小床上的垫子不能太软，最好用旧棉胎折叠起来做成床垫，上面再铺一层薄的棉胎就可以了。因为新生儿骨骼较柔软，正处于发育生长阶段，如果床垫太软，如用过软的弹簧床垫或海绵垫，可使宝宝的脊柱经常处与弯曲状态，而容易引起脊柱变形，甚至发生驼背，并且不利于新生儿活动，影响骨骼、肌肉的发育。

新生儿的床单，最好采用全棉制品，要比小床大一些，四周可以压在床垫下面，不至于话动时将床单踢成一团。一般来讲新生儿可以不用枕头，这是因为新生儿的脊柱是直的尚未形成生理弯曲，在平睡时，背和头部是在一个平面上，而且新生儿的头几乎与肩宽相等，平睡、侧睡都很自然。

新生儿的颈部很短，如头抬高后，会影响呼吸，也很不舒服。如果个别新生儿有溢奶或吐奶的现象时，可将上半身略垫高一些，或用洗脸手巾折叠2-3层约1-3厘米高当作枕头用，以防吐奶。

在新生儿出医院回家之前，应将准备好的衣服、被褥床单等在太阳下爆晒4个小时左右，以备用。平常也要经常洗换，并经常拿到太阳下晒，不仅使被褥松软暖和，还可起到消毒杀菌的作用。

　　在孕育生命的过程中，孕妇除了要定期的进行有关的产检，还需要从衣食住行等多方面要进行合理的安排，才可以保证自身的身体健康和胎儿正常发育。并在孕期做有益于健康的运动，提高个人的身体素质，实现阴道分娩。那么孕妇能不能吃澳鲍？大家一起来了解一下吧！

　　孕妇是不建议吃澳鲍的，因为澳鲍属于油腻的食物，吃多了会导致肠胃方面的不适。在孕期的饮食要以清淡为主，多吃一些有营养且易于消化的食物，以保证机体的营养供给。在孕期一定要避免食入不新鲜或者未煮熟的食物，否则可能会产生毒素，危害到孕妇的身体健康。

　　另外，孕期如果因为不注意自己的饮食习惯会误食了某些食物，可能会影响到孕妇的肠胃健康，严重的甚至会威胁到母婴的安全，所以孕期了解哪些食物是不可以食用的是很重要的。

　　再者，在孕期要重视营养的添加，适量的多吃一些营养的食物，并对膳食结构和饮食烹调多加注意，如果孕期营养不均衡，可能会导致胎儿的发育迟缓，造成产后准妈妈们的身体虚弱。